準備必須充足 高原自駕游注意事項

    由于西藏的特殊性，進藏前先了解一下有關(guān)常識是必要的，但也不必過于擔心：

    1、心理準備：西藏雖然神圣，但也不是什么禁區(qū)，與去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要對高原有恐懼心理，對一般正常人來說，去西藏無非是去高原旅游一次，就算是有高原反應(yīng)，也是很正常的一件事，一般不會導(dǎo)致生命危險，況且現(xiàn)在西藏的醫(yī)療條件比過去有極大的改善，緩解并治療高原反應(yīng)不過是一件小事。所以，如果您沒有什么心、血、肺、腦等方面的疾病，你可盡管前往。

    2、物質(zhì)準備：這也是一個進藏旅游的人經(jīng)常問到的問題，好像進西藏是到了什么無人區(qū)一樣，要事先準備很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其實，西藏現(xiàn)在已很發(fā)達了，基本上內(nèi)地能買到的東西再西藏都能買到，而且由于交通的改善及商業(yè)的發(fā)展，價格也并不像傳說的那樣很貴，所以如果你沒有什么特別的需求，即使什么也不帶，帶上錢包，您就可以在西藏生活得很好。

    當然，這并不是說您不需要帶任何物品，只是說，去西藏，您可像去其它地方一樣，帶上您應(yīng)該帶的東西(如，去高原，應(yīng)該帶上防曬霜、唇膏、眼鏡等防曬物品)

    3、關(guān)于藥品：一般藥品西藏都能買得到，特別是治高山反應(yīng)的藥物，應(yīng)該說西藏的更多更好，但根據(jù)個人的習(xí)慣，可帶上感冒藥、暈車藥、止痛片、葡萄糖、腸胃藥等，另外比較專業(yè)的藥品有氨茶堿，氯丙嗪、復(fù)方阿斯匹林，維生素C，E，B1，B6等對癥藥品。

    如果要服用防高山反應(yīng)的藥，要在去西藏前提前幾天服用(盡管用處不是很大)。

    疑問解答

    1. 到西藏旅游需要什么文件？

    對無中國大陸身份證[包括外籍游客和臺灣同胞]的游客，有兩個文件是必須的：一是中國簽證，您可以在您所在地的中國大使館申請。另一個是西藏旅游局簽發(fā)的外籍人士入藏批準函。

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    2. 如何獲得入藏旅游批準函？

    您可以通過當?shù)氐穆眯猩绱砟岢錾暾?。申請時請帶上有效的護照和簽證的復(fù)印件，以及職業(yè)情況。您可以通過信件、傳真和電子郵件提供以上信息。

    4. 西藏最適合旅游的是什么季節(jié)？

    大致來說，從四月到十月是到西藏旅游的最好季節(jié)。具體情況還要依照具體路線而定。實際上，冬季到西藏旅游倒是比較舒服，因為冬季的游客比較少，您可以更自由的欣賞優(yōu)美的自然風光。

    5. 西藏最“熱”的地方是哪里？

    無論是常規(guī)旅游還是徒步旅游，拉薩、澤當、江孜、日喀則、定日、當雄等地都是最受歡迎的地方。珠峰、神山等地則充滿了驚奇與刺激，是探險和徒步旅游的熱門地區(qū)。

    8. 與藏民接觸時要注意些什么？

    藏族人民熱情好客，你可以自由地與他們交談，但是必須注意以下事項：

    1) 沒有經(jīng)過被攝者的許可，不能拍照，要尊重對方

    2) 不要談?wù)撜?、宗教一類的敏感問題

    3) 不要吃狗肉、猴肉和馬肉

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    9. 如何對待西藏的乞討者？

    宗教乞丐是被西藏社會所接受的。 給朝圣者捐獻一些事物和錢是行善舉，一般是給五分到兩角錢。注意：如果乞討者是穿著寬大破爛衣服的老年男女，或是牽著猴子的年輕乞丐，這些人一般是職業(yè)乞丐，如果你不愿意給他任何東西，可以向當?shù)厝艘粯于s走他們。

    10. 高原反應(yīng)需要準備一些什么藥品？

    除了您自身疾患所需藥品以外，建議備上諸如：紅景天、阿斯匹林、氨茶堿等藥品。

    11. 到西藏旅游要準備什么？

    因為海拔高大氣稀薄的原因，西藏的太陽輻射強度很高。為了保護你的眼睛和皮膚，您最好準備好太陽鏡、太陽帽和防曬

    到西藏怎樣預(yù)防高原反應(yīng)

    科學(xué)家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點(如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等)與平原明顯不同。人到了這樣的環(huán)境，體內(nèi)必須進行一系列的調(diào)節(jié)，才能適應(yīng)。因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發(fā)生。

    患下列疾病者不 宜 進入高原

    如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發(fā)現(xiàn)心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預(yù)先采取必要的預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣等。

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    注意事項

    拉薩的海撥約為3600米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產(chǎn)生高原反應(yīng)的主要原因。

    1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

    2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣便延緩了適應(yīng)高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

    3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。

    4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。

    5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什么高原反應(yīng)，就自以為是，結(jié)果一到晚上癥狀才出現(xiàn)，這時后悔已晚了。

    6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

    7、進入拉薩后的旅游行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，如本網(wǎng)的行程大都安排先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯等，只有結(jié)束行程后，您才知道這樣的安排讓您受益無窮。

    8、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間后會消失或減弱；如果反應(yīng)較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應(yīng)太重，就可到醫(yī)院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應(yīng)的醫(yī)院及醫(yī)師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫(yī)務(wù)室，可以提供這方面的服務(wù)；如果實在受不了高原反應(yīng)的折磨，只好乘最早的航班返回內(nèi)地了，一般情況可以立即得到緩解。

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     9、常有傳說有人在西藏因高原反應(yīng)而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應(yīng)而引起的迸發(fā)癥。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應(yīng)而引發(fā)這些疾病。

    10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應(yīng)該怎么辦呢？

    第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態(tài)，高原反應(yīng)不是“SARS”，沒有傳說中的可怕。

    第二，若對自己沒有信心，可以在出發(fā)前去醫(yī)院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。

    第三，若還沒有信心，可以請一個?？漆t(yī)生，全面陪護自己的旅游行程，讓醫(yī)生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護航的作用，當然您要多付很多費用了。夢之旅可為您安排這樣的服務(wù)。

    第四，若還沒有信心，就只好不去了，通過網(wǎng)站、電視等來了解西藏了。

    11、盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反應(yīng)。另外，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，并盡量靠近窗戶睡覺。

    12、選擇較好的旅游車輛，如高檔越野車(目前西藏最多也是最好的是日本產(chǎn)豐田沙漠王子越野車)或?qū)捤傻倪M口面包車，使旅途更舒適。

    13、旅途盡量安排輕松，行程適當寬松，先低海撥，再高海撥。

    14、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。

    15、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。