【貼士】專家提醒冬季進(jìn)藏注意事項(xiàng)

冬季的雪域高原陽光燦爛，美不勝收。但眼下西藏空氣含氧量較夏季低，加之氣候干燥，晝夜溫差較大，可能加劇游客對高原環(huán)境的不適程度。專家提醒進(jìn)藏游客要注意如下事項(xiàng)，以應(yīng)對高原可能給身體健康帶來的不適。

冬天的西藏相對于夏季空氣含氧量低，所以選擇此時(shí)進(jìn)藏的游客需更加注意防治包括頭痛、頭昏、心慌、氣促在內(nèi)的高原反應(yīng)。不過現(xiàn)如今，隨著西藏醫(yī)療水平的提高，冬季進(jìn)藏的游客即便出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀，只要及時(shí)就醫(yī)、注意休息，都可以適應(yīng)高原環(huán)境與氣候。

西藏自治區(qū)人民醫(yī)院高山病心血管內(nèi)科主任醫(yī)師達(dá)娃次仁介紹說，凡是平常就有慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病的人群，進(jìn)藏需謹(jǐn)慎。

據(jù)介紹，輕微的高原反應(yīng)并無大礙，人體能不治而愈自動(dòng)適應(yīng)高原環(huán)境。假若高原反應(yīng)不是很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。由于酥油茶能一定程度上緩解高原反應(yīng)，建議初上高原的游客可以適量飲用。

初到西藏前三天內(nèi)盡量多休息、少活動(dòng)，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。眼下拉薩市區(qū)的氣溫一般在零下１０攝氏度至零上１０攝氏度之間波動(dòng)，晝夜溫差較大，尤其是早晚氣溫較低，游客在藏觀光旅游時(shí)必須特別注意保暖。

在藏期間注意多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；同時(shí)飲食注意避免食用辛辣食物，多吃易消化的食品，多食用蔬菜和水果；盡量不要抽煙和飲酒。同時(shí)，初到高原應(yīng)注意避免頻繁洗浴，以免引起感冒，而感冒往往是急性高原肺水腫的主要誘因。