冬天來了 醫(yī)生教你如何護身養(yǎng)生

昨日立冬，大家有沒有感到溫度驟降，空氣中帶有刺骨的寒意？那么，進入立冬后，我們應(yīng)該注意些什么呢？下面就跟隨記者來了解相關(guān)知識，學(xué)習(xí)冬季該如何保暖和養(yǎng)生。

身體這些部位需做好保暖

最近走在街上，一股冷風(fēng)吹來，樹葉在空中旋轉(zhuǎn)，樹枝也變得光禿禿了。街上的行人大多都穿上了厚厚的羽絨服，戴上了棉帽、棉手套；但也有較少一部分愛美的女生穿衣還很單薄。對此，醫(yī)生建議：西藏溫度較低，女生要注意腰部保暖，以免著涼對身體造成影響。女生應(yīng)在冬天選擇穿中腰或者高腰的褲子，來保證腰部的溫暖。

冬季外出時要盡量戴口罩和圍巾。因為我們臉上最怕漿的器官就是鼻子，在天氣較冷的時候，如果不戴口罩，鼻腔很容易受到傷害，從而引起感冒。而佩戴絲巾除了可以讓脖子保暖，還可以起到保護肺部和氣管的作用。

另外冬季要勤曬被褥，太陽光不僅可以殺死被褥里的塵螨和細(xì)菌，還可以讓被褥更加蓬松和松軟，有助于改善睡眠。

醫(yī)生支招冬季如何養(yǎng)生

在我國，立冬期間有需進補以度嚴(yán)冬的食俗。醫(yī)生建議：立冬時節(jié)營養(yǎng)平衡很重要，天氣寒冷影響人體的泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)適當(dāng)多吃瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、木耳等食品。在我區(qū)西南地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。立冬過后應(yīng)少吃生冷食物，同時也要多吃新鮮蔬菜補充維生素。在加工冬季食物時，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式，這樣更易保存食物營養(yǎng)，有利健康。另外，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，意思是人在冬季要保持精神安靜，要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。