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藏歷新年將至，萬家團圓，歡度佳節(jié)。藏歷新年年年過，歲歲各不同。為了讓廣大市民度過一個祥和、快樂的藏歷新年，近日，拉薩市市場監(jiān)管局食品安全委員會辦公室發(fā)布溫馨提示。
“五要三不要”
2022年藏歷新年仍在疫情防控期間，在飲食安全上應(yīng)做到“五要”。要保持清潔，注意勤洗手，保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔。要生熟分開。食物、加工食物的廚具、容器要生熟分開，避免交叉污染。要煮熟燒透。肉、禽、蛋、海產(chǎn)品等食物，要煮熟燒透。要科學(xué)保存食物。熟食在室溫下存放時間不超過2小時；室溫或冷藏放置的熟食，再次食用前應(yīng)徹底加熱。要食物原料可靠。從正規(guī)渠道購買新鮮的蔬菜水果，無霉變的主糧、豆類和花生等。?
藏歷新年期間難免人流物流大，疫情傳播風(fēng)險也隨之提高。應(yīng)盡量做到“三不要”。盡量不要流動。建議非必要不出行，如果必須出行的，應(yīng)遵守疫情防控要求，特別是在旅途中做好個人防護。盡量不要以接觸方式購置年貨。建議多采用線上、掃碼支付等非接觸購物和支付方式，如到商場或超市采購，應(yīng)佩戴口罩。盡量不要外出聚餐。提倡在家吃飯，避免在外聚餐；盡量減少外出，外出回家后及時更換衣服、洗手；保持居家清潔衛(wèi)生，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣。
冷鏈?zhǔn)称纺只?/strong>
近期，全國多地在進口冷鏈?zhǔn)称坊蚱渫獍b檢出新冠病毒核酸陽性，引起公眾關(guān)注。新冠病毒主要通過呼吸道飛沫和密切接觸傳播，通過食用或接觸冷鏈?zhǔn)称芳捌渫獍b感染的可能性非常小。選購冷鏈?zhǔn)称窌r，要到正規(guī)商超或市場采購，不選購無法提供檢驗檢疫證明、核酸檢測證明、消毒證明，以及沒有追溯信息證明合法來源的冷鏈?zhǔn)称?；要佩戴好口罩，不用手直接接觸冷鏈?zhǔn)称罚ㄗh使用一次性手套；在購物后及時洗手，洗手前不觸碰眼、鼻、口等部位；加工食物前，可以先用75%酒精對食品外包裝進行消毒。疫情防控意識不能放松，消費者要按照疫情防控常態(tài)化要求做好自我防護。?
光盤行動齊參與
“一粥一飯，當(dāng)思來之不易；半絲半縷，恒念物力維艱”，勤儉節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德。提倡使用公筷公勺，鼓勵分餐。在家做飯時，要按需選購和制作，盡量避免剩飯剩菜。如確需外出就餐，要講究飲食文明和禮儀，吃自助餐勤拿少??；要適量點餐，不講排場，珍惜食物，爭當(dāng)“光盤族”，吃不完的飯菜應(yīng)打包；要抵制“大胃王”浪費食物的博眼球行為。剩菜剩飯冷卻后，放冷藏或冷凍室存放；再次食用前應(yīng)徹底加熱，重復(fù)加熱不宜超過1次。
膳食平衡多運動
合理搭配，飲食適度。均衡膳食可以改善人體免疫狀況，增強對疾病的抵抗能力。日常飲食應(yīng)食物多樣，以谷類為主，多吃蔬果，常吃奶類、豆類或其制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，以滿足人體所需的能量和各種營養(yǎng)素。葷素搭配、粗細(xì)兼顧、色彩多樣、每種食物取少量、同類食材換著吃，有利于食物多樣。做到適度飲食，不暴飲暴食。
吃動平衡，健康體重。各個年齡段人群都應(yīng)堅持天天運動，維持能量平衡，保持健康體重。體重過低或過高都會增加疾病發(fā)生風(fēng)險。堅持日常鍛煉，如散步、跑步、打球等。盡量減少久坐時間，不宜長時間看電視、上網(wǎng)。藏歷新年期間宜保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。
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