在學(xué)習(xí)的過程中，注意力不集中成為困擾很多青少年，以及老師和家長們的問題。那么，有沒有一種簡單而有效的方法來提高注意力呢？答案是肯定的，那就是運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)過程中，青少年需要集中注意力。這種注意力的鍛煉可以遷移到日常生活和學(xué)習(xí)中。例如，打籃球時(shí)，需要時(shí)刻關(guān)注球的位置、隊(duì)友的動(dòng)作和對(duì)手的動(dòng)向等，可以鍛煉、提高青少年的注意力。當(dāng)青少年在學(xué)習(xí)中面臨需要集中注意力的任務(wù)時(shí)，他們就能夠更加專注和高效地完成這些任務(wù)。

運(yùn)動(dòng)還能夠培養(yǎng)青少年的自律性和毅力。在運(yùn)動(dòng)中，青少年需要克服困難和挑戰(zhàn)，不斷地調(diào)整自己的狀態(tài)，以達(dá)到最佳表現(xiàn)。這種經(jīng)歷能夠幫助他們?cè)鰪?qiáng)自信心、養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的好習(xí)慣，從而在生活和學(xué)習(xí)中更加專注和自律。

家長應(yīng)該積極鼓勵(lì)青少年參與運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓他們茁壯成長。

那么，哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年的注意力最有效呢？其實(shí)，各種類型的運(yùn)動(dòng)都有其益處。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳可以增強(qiáng)心肺功能，加快血液循環(huán)，從而給大腦帶來更多的氧氣和養(yǎng)分；團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)如足球、籃球，不但能培養(yǎng)青少年團(tuán)隊(duì)合作和社交技能，而且是一種很好的注意力訓(xùn)練。

此外，瑜伽和太極拳這類需要專注和平衡的運(yùn)動(dòng)，也能幫助青少年提高注意力。還有國際象棋等智力體育項(xiàng)目需要深度思考，可以訓(xùn)練青少年在復(fù)雜情況下保持專注和冷靜。

作者：中國科學(xué)院心理研究所研究員　魏高峽

視頻：首都體育學(xué)院教授　賀剛

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員　徐建方

策劃：譚嘉　王寧